Осень еще не вступила официально в свои права, но дождливый циклон то и дело, напоминает нам о том, что лето на исходе, а впереди не самая веселая пора — низкое серое небо, зябнущие руки и километры намотанных шарфов. Конечно, мы изо всех сил будем стараться радоваться всему, что с нами происходит, но вся эта сырость как-то сама собой и без особых усилий вгоняет нас в состояние психологического неуюта. Хандрить нельзя. Нужно искать силы и спасение.
Самым проверенным и надежным убежищем от сезонного сплина лично для меня всегда считалась работа. Офисная сумятица, телефонные звонки, бумажная волокита – один за другим лопают невеселые мыслишки, лукаво закравшиеся в голову, как прозрачные пупырышки на полиэтиленовой упаковки из-под бытовой техники.
Но как часто случается так, что то, что нас лечило, то и предательски начинает оказывать совершенно противоположный эффект. Поссорились с «замом», провалили переговоры, забыли отправить клиенту факс – мелкие неприятности множатся как микробы в благоприятной среде, вгоняя нас все увереннее в глубочайшую ипохондрию.
Все происходит, примерно, так: «Чертова работа! Все раздражает: слишком низкий голос начальника (чего разбасился?), навязчивый парфюм коллег (да у меня освежитель воздуха в туалете приятнее пахнет), вычурное платье секретарши (коллекция 85-го года, должно быть?) и страшный бой, который она позволяет себе издавать, стуча наманикюренными ногтями по клавиатуре. А ведь день только начался… Как дожить до отпуска? Или вообще уволиться?…
Позвонила приятелю доктору, описала ему свое паршивое состояние. Он мне двадцать минут объяснял, от чего мне все время хочется плакать-чертыхаться-и-спать. У них, у айболитов, этот недуг зовется — «рабочая депрессия». А мне-то что? Я реветь хочу. Или побить кого-нибудь. Еще он разъяснил мне, что стресс, а именно тот, что связан с работой, может быть реакция организма на предъявление человеку не соответствующих уровню его знаний и навыков требований. Точно-точно, это все про меня. Это все Борис Наумыч, директор наш – такие задачи передо мной поставил – хоть из шкуры вон лезь. Сроки у него, видите ли…» — знакомо?
Депрессия существенно отражается на нашей работоспособности. Все в стол. Мы превращаемся в офисный овощ.
«Пора реабилитироваться» — самое время сказать себе — после трехдневной истерии на рабочем месте. Я перелопатила кучу книг и сайтов по психологии, обратилась к специалистам и порасспрашивала всех своих друзей и приятелей, о том, как побороть «рабочую депрессию», восстановить силы и приступить к выполнению невыполнимых задач, поставленных предо мной руководством. Сухой остаток, в виде дельных советов, я представляю на ваш суд. Надеюсь, что мои исследования помогут вам справиться со скорбным настроением, вызванным утомлением на работе. Кстати, те невыполнимые задачи оказались очень даже доступными для их реализации, когда я избавилась от недуга.
Как справиться с депрессией?
Если состояние подавленности и стресса стало для вас привычным, то вам следует, перво-наперво, обратиться к врачу. Необходимо помнить, что у каждого человека депрессия имеет свои особенности, они могут быть связанны как со степенью тяжести заболевания, так и с его клиническими проявлениями. В этом случае не следует прибегать к участливым советам близких или знакомых, или выбирать средство лечения самостоятельно.
Если же причиной вашего декаденского настроения стала рядовая неурядица на работе или в личной жизни, а вашего начальника уже вторую неделю «смущает» ваше унылое выражение лица и работа в полсилы, то срочно займитесь самолечением, исключая все лекарственные препараты даже из мыслей.
Выход в свет: включите яркие и разнообразные лампочки. Зажгите на обеденном столе свечи! Или сходите вечером в магазин, где продают люстры, и полюбуйтесь их волшебным сиянием. Ведь традиция рождественских иллюминаций существует недаром — кроме увеселительной функции она умеет оказывать и психотерапевтический положительный эффект, как средство борьбы с депрессией.
Движенье — жизнь: ходите пешком подальше и подольше, катайтесь на велосипеде, роликах и коньках. Поиграйте в футбол с дворовыми мальчишками. Сходите в баню или бассейн — усталость как водой смоет.
Праздник, праздник, праздник: устройте рыцарский турнир с подушками или домашний карнавал. Не стесняйтесь стать на краткий миг ребенком — танцуйте, даже кричите, встаньте на голову, если позволяет здоровье. Отправьтесь в клуб на всю ночь. Переверните все с дном кверху, вырвитесь из будней!
Творческий порыв: порисуй красками или цветными карандашами, напишите стихотворение, сказку, спойте в караоке, что захочется.
Культурная программа: сходите на экскурсию, в театр, на концерт или в гости. Устройте шоппинг — не обязательно покупать. Можно обновить квартиру, выбросив хлам или переставить мебель.
Уединение: отправьте домашних к тёще (ил свекрови) на выходные и посвятите это время себе — вы заслужили. Если отправить некуда, объявите домашним, что сегодня вы ленитесь, и смело устраивайтесь на диване с любимой книгой или посмотрите интересный фильм, и пусть весь мир подождет. Или просто посидите в тишине. Примите ванну с солями и прочими «релаксами».
Кардинальное: если, приходя в стены родного офиса, вы все равно продолжаете грустить, попросите — отпуск и отправляйтесь к морю или на дачу. В случае, если и это не поможет — найдите новую работу, способную приносить вам радость, а не хандру.
Моделируйте различные жизненные ситуации. Планируйте пути решения проблем, даже если они еще не наступили. Предупрежден, значит, вооружен и вы не будете беззащитным ребенком перед лицом внезапно возникшей проблемы. Поменьше вам неприятностей! Пусть в вашей жизни стелется только белая полоса! Не давайте депрессии ни одного шанса!
kznportal.ru
21 августа 2012
